주부병 손목터널증후군의 증상과 예방및 치료방법

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'주부병'이라 불리는 '손목터널 증후군'(손목 수근관 증후군)

흔히 손목터널 증후군이라고 알려진 손목 수근관 증후군은 반복적인 손목의 움직임이나 과도한 손목사용 등의 요인으로 인해 손목 인대가 두꺼워지면서 손목 가운데를 지나는 신경인 중수신경이 압박을 받아 손가락과 손목의 저림증, 시림증, 화끈거림, 감각의 이상 등의 통증등의 증상을 보이는 질환입니다. 육아 및 집안 청소 및 설거지등을 많이 하면서 손목의 무리한 사용으로 주부들이 많이 걸린다 하여 '주부병'이라는 별명도 있는 질환이며,  통증이 심하면 밤에 잠을 이루지 못할정도의 통증이 지속될수 있습니다.

 

손목터널 증후군과는 서로 다른 질환이며, 치료방법 또한 틀리지만 이와 유사하게 관절의 반복적인 움직임으로 인해 생기는 질환은 테니스 엘보(외상과염)와 골프 엘보(내상과염)가 있습니다. 아래 링크를 통해 해당 내용을 확인하실 수 있습니다.

 

 

2023.03.31 - [생활 운동과 건강] - '팔꿈치 통증' 테니스엘보와 골프엘보 증상, 원인과 치료법

'팔꿈치 통증' 테니스엘보와 골프엘보 증상,원인과 치료법

 

손목터널 증후군의 증상및 자가 진단법

• 운전 중에 핸들을 잡고 있는 손이 저리거나 통증이 심해 진다.
• 식사 중에 손의 저림 증상이나 통증 때문에 젓가락을 움직이기가 힘들다.
• 엄지, 검지, 중지, 약지에 저림 증상, 시림, 화끈거림, 따끔거리는 통증이 있다.
• 연필, 볼펜을 들고 글쓰기 자세를 취했을 때 저리거나 통증이 있다.
• 손의 악력이 약해지고 통증이 있어 손을 쥐기가 힘들다.
• 밤에 심한 저림 증상과 통증이 더욱 심해져 잠을 자기가 힘들다. 
• 통증과 함께 손의 붓기가 심해진다.
• 팔렌검사 시 40초 이내에 저림 증상이 나타난다.(팔렌검사:손등을 맞대고 아래로 꺾는 자세)

팔렌 검사 방법(팔렌 테스트) 동영상▶▶▶▶ 확인하기

 

위의 증상 중 팔렌 검사 중 40초 이내에 저림 증상이 나타났을 때 또는 팔렌검사 이외의 증상이 2개 이상 해당된다면 전문의와 상담을 받아보실 것을 권합니다.

손목터널 증후군의 발생 예방 및 치료방법

손목 터널 증후군 예방하는 방법

• 손목에 강한 힘이 들어가야 하는 일을 하시는 분은 압박을 줄여줄 수 있는 손목 보호대를 착용하는 게 좋습니다.
• 손목이나 팔을 많이 쓴다면 꾸준한 근력 운동과 일하기 전 충분한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
• 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터 작업을 많이 하시는 경우에는 바르게 앉는 자세와 키보드 등으로 작업 시 손목이 안쪽으로 꺾이지 않도록 도움을 줄 수 있는 도구를 사용하시기를 권합니다.
• 일상생활 중에도 손목의 과한 움직임을 피하고 충분한 스트레칭과 휴식을 통하여 팔과 손목의 피로를 해소해주고, 편안한 자세를 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

손목터널 증후군의 치료방법

손목터널 증후군의 치료법은 다음과 같습니다.

1. 손목의 증상 완화를 위해 손목의 보호를 위해 가능한 일정기간 손목과 팔을 움직이지 않도록 하고 휴식을 취해주며, 보호대 착용을 하는 것이 좋습니다.
2. 전문의와의 상담을 통해 통증완화를 위한 진통, 소염제 등을 처방받아 복용하는 것이 좋습니다.
3. 전문적인 물리치료나 재활치료를 통해 손목을 강화하고 유연성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋습니다.
4. 위와 같은 치료법에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나 저림 증상이나 통증이 3개월 이상 지속된다면 수술을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 손목터널 증후군의 수술은 부분마취에 약 30분가량의 간단한 수술로 만족도가 높다고 합니다.

이상 손목터널 증후군의 증상과 예방법, 치료방법에 대해서 간단히 알아보았습니다.

꾸준한 근력운동과 스트레칭으로 손목터널 증후군을 예방하고, 증상이 있으시다면 전문의와 상의하셔서 적절한 치료 및 수술을 통해 좋은 결과 있으시길 바랍니다.